Smoothies-en-sapjes

Healthy nieuw jaar!

03 January 2014
Allereerst voor een ieder een super gelukkig en gezond 2014 gewenst! Een nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe kansen en uitdagingen. Om goed en positief te beginnen hier het recept voor een groene vezelrijke smoothie, een goed begin van de iedere dag. 200 ml amandel- of geitenmelk 2 kiwi's 1 avocado 1 peer Alles blenderen tot een gladde massa. Je kunt eventueel nog wat superfoods toevoegen. Op een healthy nieuw jaar!! Binnenkort meer over vezels... Lees verder >>

Super Herfst-smoothie à la Rens Kroes

14 November 2013
Deze smoothie van Rens Kroes wil ik jullie niet laten ontgaan! Een échte herfstsmoothie met een onverwacht overheerlijke smaak! Ingrediënten: 1 banaan 150 ml amandelmelk 1 theelepel kaneel 1 eetlepel kokosolie 1 theelepel geelwortel (karkuma) 1 handje goji bessen 1 theelepel zwarte peper Zelf heb ik in plaats van de amandelmelk, geitenmelk gebruikt. Blend alles door elkaar en geniet! Voor de inhoudelijke weetjes over deze smoothie, check de site van Rens Kroes. Bedankt voor je inspiratie Rens! Lees verder >>

Rode bieten(sap)

04 October 2013
Dat het per dag eten van 2 stuks fruit en 200 gram groenten wordt aangeraden, is algemeen bekend. Maar welke soort groenten en fruit is nu waar belangrijk voor? Iedere groente- en fruitsoort is uniek en gezond. Echter... te veel fruit is niet aan te raden, fruit bevat naast veel vitaminen ook veel suikers. Groenten mag je eigenlijk onbeperkt eten, deze bevatten naast veel vitaminen, mineralen en antioxidanten ook veel water. De rode biet is een groente die er uit springt. Er wordt dan ook aangeraden iedere dag een rode biet te eten of te drinken. De rode biet is goed voor je huid, bevordert je sportprestaties en bevat antioxidanten en kankerbestrijdende stoffen. Daarbij stimuleert het je spijsvertering. Groentesappen zijn... Lees verder >>

Een frisse start

07 September 2013
Vroeg opstaan heeft voor de meeste mensen niet de voorkeur. Zelf sta ik voor de klas, dus elke ochtend gaat vóór 07:00 uur al de wekker... 's Ochtends een frisse douche (volgens het detox ritueel), maar daarna het ontbijt... Net als ik zullen er veel mensen zijn die 's ochtends tijdsnood hebben en daardoor hun ontbijt vaak overslaan. Echter, ontbijt is het belangrijkst binnen je voedingspatroon, dus hier moest ik een oplossing voor zoeken. Die oplossing heb ik gevonden! Voordat ik ga slapen, bereid ik mijn fruit en lunch voor de volgende dag. Hier heb ik mijn ontbijt aan toegevoegd. Mijn ontbijt is een overheerlijke smoothie, met bijna elke ochtend een andere smaak. Ik blender het fruit 's avonds, giet... Lees verder >>